2019年2月25日🤙🏻，新學期伊始，盛煌娱乐的同學們從愉快的假期回到美麗的校園🏍，但是很多同學還完全沒有從假期輕松的節奏中調整過來，表現出上課時容易走神🤙🏼，註意力無法集中等一系列“開學綜合征”。

針對這一問題，盛煌娱乐心理咨詢室的高怡老師從專業的角度為全校學生分析了這一問題的原因及解決對策，以期幫助學生克服“開學綜合征”，快速適應盛煌的學習👨🏿‍🦱、生活節奏，集中註意力，學習高效率🧑🏿‍⚖️。

我們來看看來自高怡老師的小貼士🧑‍💼：

在課堂上要提高註意力應做到以下幾點💁‍♀️：

（1）課前暗示自己這堂課很重要

多想這些重要性🪒，並以此引起我們對課堂學習的興趣和註意，就能專心聽講。

（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式

同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課⚔️，不要錯過學習的好機會！

（3）排除內外影響和幹擾

當發現自己有輕視講課內容的苗頭✳️，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時👰🏻‍♂️，就要排除幹擾，保持集中註意力的心理狀態🎣🧾。課堂講授的各種科學知識有它的知識體系✥，概念系統✦，比較抽象概括，這需要借助意誌力的幫助自我控製🖐🏼🏍，去戰勝分散註意的各種幹擾因素👩🏼‍🎓😦，做到有意識的註意。

（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解💃，那麽老師的聲音就會變成催眠曲✳️，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的註意力集中在講解的內容上。

（5）要善於分配註意

課堂不僅要聽👩🏼‍🏫、看、記憶🦸🏻‍♂️，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配註意✊🏿，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記🥹。以理解內容為重點👰‍♀️🕕，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了註意的轉移和合理的分配能力。

而我們的註意力通過訓練是可以有所提高的🫅🏼。

註意力有兩個基本標準👷🏻‍♀️：一是專註性，就是是否把精力完全集中到正在註意的對象上；二是持久性🍵，就是保持註意的時間長短👽。

訓練專註性的好辦法有🔒：

1.復述數字。就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重復它🩺，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位🥷，再升到九位，當升到十二位✊🏻，便不要再升了。每天只能升位一次🙅🏽‍♀️。

2.學播音。廣播💑、電視播送新聞時👝，他（她）說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要註意下句，否則你就學不下去。每天5分鐘左右即可。3.抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上📅。剛抄之時📚，一次看的字數不得少於六個👩🏿‍🍼，以次增加🐻，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的註意力的專註性已經訓練得很不錯了。

訓練持久性的辦法有：

1.準確朗讀。要求自己對一篇課文或一篇報刊的好文章，在清楚🤹🏼‍♂️、流利、中速（每分鐘200字左右）的基礎上🚿，保證一字不差。

2.記錄新聞。聽或看新聞節目後，在剛聽（看）完之後馬上寫出共多少條新聞，其中國內多少條🦚，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什麽。

3.背唱歌譜👨‍👩‍👧‍👦。除了音樂專業的學生或音樂天才之外，人人可用此法訓練自己的註意力。