守護“心靈之窗” ——上政附中七年級開展愛眼護眼宣傳教育活動

眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的心靈窗戶。用眼不當會導致眼部疾病👫，危害身體健康🫲。特別是近幾年👷🏿‍♂️，由於疫情期間的線上網課以及手機、電腦等電子產品的使用不當，越來越多的學生眼睛出現了問題。因此🏩⏸，2022年10月8日我校七年級開展了以“守護心靈之窗”為主題的愛眼護眼系列活動。

活動一🌪：規範眼保健操

眼保健操是目前用來使眼睛得到放松，延緩和阻止近視度數增長的一種有效的方法📵。眼保健操通過對眼部周圍穴位的按摩，達到緩解近視疲勞的作用🗡。據行為規範檢查的統計來看，眼保健操也存在一定的扣分，並且一些同學穴位按摩的方式不夠準確，所以，每個班級利用班會課或者十分鐘隊會的時間，進一步規範眼保健操，讓同學們糾正錯誤的穴位按摩法🌛🚤，做到精準做操。

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其余手指自然放松🥶、握起🙇🏻，呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位。

第三節🧙🏽：按揉四白穴

先把左📨、右食指和中指並攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松🧑‍🧒、握起，呈空心拳狀👆🏼🕚。有節奏地按揉穴位。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松🤜，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

第五節🔏：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中🚵🏻‍♂️，相當於耳垂齊平）👰🏻‍♂️，其余三指自然放松。有節奏地按揉穴位🌾。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴👲🏿，其余三指自然並攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位🔂，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。

活動二：愛眼護眼視頻宣傳

七四班的張睿晨家長是一名護士，她從醫護人員的角度🙇🏼‍♀️，收集了一些愛眼護眼的信息和註意事項，並精心製作成了視頻供大家學習參考。張睿晨媽媽從四個方面給大家講述了愛眼護眼的事項。分別為：①認識眼睛👲🏽；②近視形成的原因🙅🏻；③近視產生的影響👨🏻‍🦼‍➡️🚨；④預防近視。她提到近視眼產生的原因大多數還是由於在日常生活中沒有養成良好的用眼習慣和生活習慣而造成的。近視眼有一定遺傳傾向👨🏻‍🦲，已被公認，對高度近視更是如此，也是常見的引起近視眼的原因。但對一般近視，這一傾向就不很顯而易見，還有就是後天因素也是比較容易導致近視的。並呼籲大家要科學合理地用眼。近視的影響有可能會導致視野模糊的現象，看不清楚遠處的物體，而且在光線暗的地方視力會更差。對於學生來說影響更大，甚至會影響上課效率和學業，所以學生應該格外重視並保護眼睛。

最後她貼心地為大家科普了一些實用的預防近視的方法與技巧✬。

一🕓、科學用眼:

1、讀書寫字註意“三個一”👨‍👨‍👦，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳🧏🏽‍♀️、手離筆尖一寸；

2、走路或乘車時不要看書；

3👶🏿、不要躺著或趴著看書；

4♠︎、勞逸結合❕，用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二🚣🏻‍♂️、註意用眼衛生:

1、不要長時間近距離讀寫🤽🏼‍♂️🎖、看電視、玩電子遊戲、上網等🍅；

2🤹🏿、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明，用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1.4米；

3🤳🏼、看電視應有節製，眼距離於電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍👨🏻‍⚕️。

三、補充營養👩🏻‍🎨：

1、少吃甜食和辛辣食物🕵️‍♀️，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成血鈣減少🤏🏼🔙，影響眼球壁的堅韌性🔭，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。