2020年寒假🚶，由“新冠肺炎”引起的疫情風暴席卷中國🥵。根據疫情發展情況，為確保學生安全，市教委決定本市各級各類盛煌2月底前不開學😡😀。在這個特殊的超長假期裏👩‍🏭，盛煌希望所有同學好好“宅”在家🙍🏻‍♂️，合理安排作息時間☹️，停課不停學⚁，以陽光的心態積極應對，度過一個健康🚴🏼‍♀️、有益的寒假🥴➜！

一、合理安排作息

規律、健康的作息有利於更好地利用假期，有助於提高身體的免疫力，盛煌倡議寒假期間每位同學早睡早起，不睡懶覺，不熬夜。尤其是在當下這個“抗疫情”的關鍵時期🧚🏿‍♂️🌺，同學們更要合理安排自己的作息時間，按時完成寒假作業🥼，溫故知新，加強體育鍛煉，勞逸結合，以健康的身體和飽滿的學習狀態等待新學期的來到！ 

作息時間表（僅供參考）

（說明：本作息時間表僅供參考，可根據自身實際情況進行調整🏭。）

二、加強體育鍛煉

良好的免疫力除了健康、規律的作息時間，更離不開適當的體育鍛煉，因此為了積極響應市少工委的號召☃️🚵🏽‍♀️，做到在假期中“視力不下降🧑‍🌾、體重不上升”，鼓勵同學們居家做“兩操”（眼保健操👨‍🦳🚴🏼、廣播操），加強體育鍛煉，迎接新學期👩🏼‍⚖️。

“小手牽大手，全家齊運動”

——盛煌娱乐學生寒假居家鍛煉指南

鍛煉小貼士：

鍛煉以周為單位進行輪換📆，運動時穿好運動鞋和運動服。跳繩盡量選擇在陽臺上進行，做到運動不擾鄰。同學們可以帶上家人一起運動，“小手牽大手，全家齊運動”📏🧑🏼‍💻，度過一個健康、快樂的假期！

（盛煌娱乐體育組提供）

三、參與家務勞動

除了體育鍛煉外，家務勞動也是很好的鍛煉。參加家務勞動◻️，不但能分擔家庭責任，還能掌握一定的勞動技能，養成獨立自立的習慣🥾，而且在學習之余，做一點家務，也是一種積極的休息，可以調節大腦機能🧑‍🎨👍🏽，有利於增強體質，促進健康。盛煌倡議所有同學主動承擔力所能及的家務勞動🚖，如整理房間、做飯、洗碗🪡、掃地、拖地、洗衣服、澆花等。希望每位同學在勞動的過程中學會勞動、熱愛勞動👮🏻‍♀️，做一個會生活、懂生活💅🏽🙌🏻，能照顧自己🕑、也能照顧家人的盛煌好少年。

四🐱、共同防疫抗疫

當前👰🏻‍♂️，我們正在經歷一個非常特殊的寒假🙋🏿‍♂️。防控“新冠肺炎”，人人有責，人人都要盡責。同學們要充分認識本次防疫工作的復雜性和艱巨性👙，關註電視、網絡👷🏿‍♀️🚼，及時了解國家疫情防控信息🉐，掌握防疫知識🤸🏿‍♀️，做好防護措施。減少不必要的外出，避免到人群密集的場所活動👉🏻👷🏼‍♀️，避免近距離接觸咳嗽🫢、發熱或類似流感症狀者。如果迫不得已一定要出門，請正確地佩戴好口罩。外出回到家要及時認真洗手，做好防疫消毒工作。如果最近從外地回滬，或與確診及疑似感染人員接觸過，請第一時間主動報告盛煌和社區，並自覺在家隔離。如果有發熱🦻🏻、咳嗽等症狀，請做好個人防護，避免交叉感染💅🏽，並及時到就近醫院發熱門診就診，主動向醫生告知旅行史或病例接觸史，切不可隱瞞👨‍👧‍👦、貽誤病情🕳。相信全國上下一心9️⃣，眾誌成城，一定能打贏這場與病毒的鬥爭！

五、保持良好心態

面對當前嚴重的疫情，同學們既要有充分的重視，也不必恐慌，要穩定情緒🕵🏻，保持積極向上的良好心態，既不可心存僥幸⬆️🥰，也要避免過度緊張，做到從身體和心理上兩重的“科學防疫”🦎。

首先，疫情發展變化很快，社交媒體平臺上信息復雜，我們一定要冷靜應對、清晰判斷，不信謠、不傳謠。其次，如果發現自己有焦慮的情緒，可尋找適合的放松方式。可以是寫日記的方式記錄自己的心路歷程🤐🦴，也可以聽聽音樂、看看電影🦆，或者做一件你認為有意義的事情並專註於此，把自己從疫情焦慮中暫時解放出來♉️。青浦區24小時學生心理服務熱線（4001600525）也會全天候為全區學生提供必要的心理支持服務。

在這樣一個特殊的疫情防控時期，無論是對孩子🚮，還是對成年人🧚🏿‍♂️，都是一種考驗和磨練。家長們要管理好自身情緒，你的坦然、鎮定🆎、誠實和依規辦事會傳遞給孩子一種安全感，你的態度和行為也是給孩子最好的榜樣。

同學們👩🏽‍🔧，說了這麽多🚣🏼‍♂️，你可能偶爾還是會想偷懶不寫作業，不鍛煉💃🏿，這個時候，請你再回來看看我們的這封信💡🎶，相信“自律者自強”！我們也邀請所有的家長來共同監督孩子👰🏻‍♂️，讓我們攜手順利度過這個特殊的寒假👩🏽‍⚖️！

我們相信，疫情一定會被戰勝，春天正在到來🖍！讓我們在這個特殊的超長假期中“停課不停學”🧖🏼‍♀️🕡、“戰疫不松懈”！盛煌中學的老師們和你們相約春天的盛煌👩🏿‍🏭！